(.•'´(¸•'´ منتـديـات الــنـــورس`'•.)`'•.)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

(.•'´(¸•'´ منتـديـات الــنـــورس`'•.)`'•.)

مرحبا بك يا زائر فى منتدى النورس
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 } .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ALNAORS
مــديـــــر المـنـتـــدى
مــديـــــر المـنـتـــدى
ALNAORS


ذكر عدد الرسائل : 118
العمر : 39
المزاج : !!!?!!!?!!!
تاريخ التسجيل : 07/09/2008

} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. { Empty
مُساهمةموضوع: } .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {   } .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. { I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 08, 2008 1:47 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم
أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

شروط النوم
ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .


تحياتي
النورس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alnaoras.ahlamontada.net
فراشة الشتاء
نــائــبــــة الـــمـــديــر العـــــام
نــائــبــــة الـــمـــديــر العـــــام
فراشة الشتاء


انثى عدد الرسائل : 118
تاريخ التسجيل : 07/09/2008

} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. { Empty
مُساهمةموضوع: رد: } .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {   } .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. { I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 09, 2008 9:44 am

مشكوور اخوووي ع المعلوه القيمه ..
الله يعطيكـ ألف عاافيه..
تقبل مروري..

تحياتي://
فراشة الشتاء king king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALNAORS
مــديـــــر المـنـتـــدى
مــديـــــر المـنـتـــدى
ALNAORS


ذكر عدد الرسائل : 118
العمر : 39
المزاج : !!!?!!!?!!!
تاريخ التسجيل : 07/09/2008

} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. { Empty
مُساهمةموضوع: رد: } .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {   } .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. { I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 10, 2008 2:39 pm

الله يعافيك أختي فراشه
نورتي الصفحه

أخوك النورس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alnaoras.ahlamontada.net
 
} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(.•'´(¸•'´ منتـديـات الــنـــورس`'•.)`'•.) :: مركز النورس الطبي-
انتقل الى: